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[心理測驗] 健身測運動個性

現代人流行gym房做運動,你會最先使用哪一種器材,來鍛鍊自己的身材? A。啞鈴 B。划船機 C。跑步機 D。腰臀震動帶 ---------------------------------------------------------- <選擇A的人> 你的執著有時候很令人害怕, 雖然也很讓人感動, 可是那股拼勁與傻勁會帶給人家很大的壓力。 [...]

By | 2018-07-16T16:23:51+00:00 July 16th, 2018|運動資訊|0 Comments

【對的時間食對的生果】

晚上少吃或提早吃是減肥飲食的關鍵因素之一,但是對於忙碌,需要耗費體力、腦力的上班族來說,無非是一項極為痛苦的做法,日本「GooDay」網站報導,日本腸道權威松生恒夫醫師建議,無法少吃或提早吃的人,改成晚餐前吃點香蕉也能成功瘦下來。 松生恒夫表示,香蕉不僅低熱量,含有的維生素B能促進脂肪和碳水化合物代謝,而鉀能抑制腫脹,膳食纖維能促進腸道蠕動,更重要的是,它還含有快樂素-5-羥色胺,能預防壓力,讓身體感覺不到肌餓,這些都是成功減肥的重要關鍵。 不過不是單吃香蕉就好,松生恒夫表示,在晚餐前吃兩根香蕉(約80~100克),吃完後喝杯200毫升的溫水或溫綠茶,若是食量比較大的人,可以再吃點青菜或蛋白質,增加飽足感,這麼做能達到和平常正常吃飯一樣的飽足感,營養價值卻變高,熱量大大減少。 為了證實松生恒夫的說法有效,日本香蕉進口協會設立的網站「バナナ大学」特別找來11名40多歲的婦女,連續食用8週,結果有9人表示體重確實減輕了。若是你還找不到辦法控制自己不吃晚餐,不妨試試醫師的做法吧!

By | 2018-07-12T15:39:13+00:00 July 12th, 2018|運動資訊|0 Comments

【怕成筋肉女?四個常見的運動謬誤】

誤解1. 運動會練成筋肉身型 要練成健美小姐式誇張肌肉線條,無論在飲食還是運動量上都有嚴格要求,過程非常刻苦,不是你想像中這麼易!脂肪的體積是肌肉的3倍,在同樣重量下,脂肪率高的人絕對會比肌肉率高的人顯肥,所以要有結實既外型,增加肌肉是不二方法。神奇女俠Gal Gadot為飾演超級女英雄,更加增加了14磅,但曲線顯得更加明顯。 誤解2. 年紀大了肌肉會變肥肉 肌肉與脂肪是完全不同的組織,脂肪由脂肪細胞組成,肌肉則是由肌細胞組成,不會相互轉化,即使長時間停止運動,肌肉只會縮小,絕不會變成脂肪。一些運動員退役後變成鬆泡泡肥仔,只因為減少了訓練肌肉縮小,但飲食量沒有減少,結果熱量變成脂肪。 誤解3. 運動完不可以進食 運動完進食會吸收得更多而變得更肥?其實運動完才是最應該補充能量的時候,因為這個時候肌肉血液循環最好,肌肉會吸引更多營養,分配到脂肪比較少,最不容易肥。當然亦要注意選擇食物的種類,太多糖分、油分等不健康食物,依然是少食為妙。 [...]

By | 2018-07-12T15:36:13+00:00 July 12th, 2018|運動資訊|0 Comments

令你迅速缺水、易抽筋和肚瀉? 原來運動前萬萬不可吃這6種食物

不少人都喜歡在做運動前先吃些食物,好讓自己「吃飽後才有力量做運動」,但外國飲食雜誌《Eat This,Not That》則建議運動前別吃以下的6種食物,因為這會導致各種不良的反應,快看看有哪些食物「中了招」! 運動前萬萬不可吃的6種食物 1.乳酪 大部分人都會把乳酪視為補充身體益菌的好選擇,但其實乳酪中含有酪蛋白及乳清蛋白,攝取後需要一段時間才能消化。 2.高纖食物 五顏六色的蔬菜棒是天然又健康的食物,能夠幫助身體排毒、調解機能;可是,只吃蔬菜是無法補充運動所需的營養和熱量的。 如果在做運動前吃蔬果,身體的血液都會沖到腸胃去消化這些「高纖維」的食物,造成消化不良。 3.牛油果 [...]

By | 2018-07-03T14:18:33+00:00 June 29th, 2018|運動資訊|0 Comments

【出汗的好處】   

1、排出毒素。 專家表示,主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程,將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出,還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸等系統暢通。 2、控制血壓。 高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬,單位血流量受到限制而出現的一種現象,運動出汗可以擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,達到降低血壓的目的。 3. 增強記憶。 美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明,主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果,記憶力、專註力都能得到大幅度提升。 4. [...]

By | 2018-05-25T17:36:01+00:00 May 25th, 2018|運動資訊|0 Comments

【六大運動心理學影響個人成長及進步】

做運動不但為身體健康,更加是從心底裏追求技巧上改善及個人突破。利用不斷突破自己的成就感推動自己向前。 技巧1: 定期用相片記錄運動前及相隔一段時間嘅成果,將努力嘅成果用圖象並列作對比  2.利用運動壯大自己對自身生活的權力控制,對自我控制能力的追求 如果你受權力驅動,這意味著你想控制自己的生活。做運動的動機/目的應由較為容易達成的小目標開始,讓自己習慣做運動有成功感的節奏。讓自己可以有實現自己預言的能力。 技巧2: 從日常運動規律中因應自己當日心情選擇運動組合的變化,令自己更容易完成當日需完成的目標。 3.將運動視作對自身現況不滿而需要作出改變的行為,視為自己銳變成長的途徑之一 技巧3: 視運動為對工作,責任以外,無人能夠騷擾,提升個人生活質素的追求。 [...]

By | 2018-05-18T15:58:44+00:00 May 18th, 2018|運動資訊|0 Comments

點解做多咗運動冇瘦到?

壞習慣一:空肚做運動 消耗過多能量會更肚餓,令胃液分泌增多,腸胃更吸收,因而造成反效果,不能成功減肥反致胖。尤其夜跑一族,跑完才吃晚飯,然後不久又睡覺,沒有時間去消耗晚餐所攝取的熱量。 壞習慣二:只靠運動減肥 運動的熱量消耗取決於它的速度、進行時間及個人體重等,所以效果完全是因人而異。消耗的能量又未必與付出成正比例,例如慢踩12分鐘室內單車,可能只消耗了50卡路里,相等於一個奇異果的熱量,1小時也只能消耗約250卡路里。因此,只靠運動減肥,而不控制飲食,仍吃高脂、高卡食物如炒粉麵飯和杯麵等,仍是會肥! 壞習慣三:飲運動飲品 以一支500毫升飲料計算,含35克糖,相等於7茶匙,絕對可以致肥!營養師黃榮俊建議,進行長時間、持續1小時以上的運動,以及高強度的運動才需要飲用這類運動飲品,否則會愈飲愈肥。 重拾健康飲食習慣,配合運動,減至增肌重塑線條冇難度。 平日無時間準備營養餐單🧐又或者抵受唔到食物誘惑的你🌱我地貼心地為你哋準備左一間提供營養餐單既公司-Nosh🎋現凡係我地會員🤗嘟一嘟以下既QR Code📲網上訂購佢地既營養膳食🥗就可以有10%既discount🎉有興趣嘅會員們可以上去望一望👀佢哋有提供送貨服務㗎🛵 https://www.nosh.hk/Cuisine

By | 2018-05-18T11:43:03+00:00 May 18th, 2018|運動資訊|0 Comments

菲律賓魔杖

相信大家都知道我地係12月加左「菲律賓魔杖」 一齊重溫下當日上堂既花絮啦 菲律賓魔杖實用性強,不但可以強身健體 仲可以自衛反擊所以菲律賓魔杖喺世界各地好流行㗎 如果大家有興趣感受下菲律賓魔杖既威力,就透過以下途徑預約登記試玩! 預約電話:2336 2389 Whatsapp: 6893 4789 [...]

By | 2018-05-17T17:46:16+00:00 January 29th, 2018|運動資訊|0 Comments

Let’s Fitness 藍田麗港城新分店開幕

萬眾期待 Let's Fitness藍田麗港城分店將會係1月21號(星期日)下午2點進行開幕儀式 係1月21號,1月21號,1月21號(好重要所以要講3次!!) 歡迎各位朋友仔蒞臨參與分享喜悅 屆時會有酒水供應及舞獅等活動 約定大家喇!

By | 2018-05-17T17:46:38+00:00 January 29th, 2018|運動資訊|0 Comments

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