【對的時間食對的生果】

晚上少吃或提早吃是減肥飲食的關鍵因素之一，但是對於忙碌，需要耗費體力、腦力的上班族來說，無非是一項極為痛苦的做法，日本「GooDay」網站報導，日本腸道權威松生恒夫醫師建議，無法少吃或提早吃的人，改成晚餐前吃點香蕉也能成功瘦下來。

松生恒夫表示，香蕉不僅低熱量，含有的維生素B能促進脂肪和碳水化合物代謝，而鉀能抑制腫脹，膳食纖維能促進腸道蠕動，更重要的是，它還含有快樂素-5-羥色胺，能預防壓力，讓身體感覺不到肌餓，這些都是成功減肥的重要關鍵。

不過不是單吃香蕉就好，松生恒夫表示，在晚餐前吃兩根香蕉（約80~100克），吃完後喝杯200毫升的溫水或溫綠茶，若是食量比較大的人，可以再吃點青菜或蛋白質，增加飽足感，這麼做能達到和平常正常吃飯一樣的飽足感，營養價值卻變高，熱量大大減少。