心態一：減肥是一時的，健身健心是一輩子的。
1. 幫你建立自信心
2. 訓練你的肢體語言，走路時挺直的腰骨要訓練出來
3. 幫助你正面思考
4. 提升專注力
5. 有肌肉促進代謝：肌肉消耗的熱量是脂肪的30倍，自然就不容易吃得胖。

心態二：千萬不要相信自己的意志力，開心、能力所及為原則
以「開始」為目標，不要讓自己太累，剛剛好就好。若一開始就挑戰自己無法承受的等級，那麼你一定會開始討厭運動。
「喜歡上運動」才是目標，這樣才有辦法持續。