壞習慣一：空肚做運動

消耗過多能量會更肚餓，令胃液分泌增多，腸胃更吸收，因而造成反效果，不能成功減肥反致胖。尤其夜跑一族，跑完才吃晚飯，然後不久又睡覺，沒有時間去消耗晚餐所攝取的熱量。

壞習慣二：只靠運動減肥

運動的熱量消耗取決於它的速度、進行時間及個人體重等，所以效果完全是因人而異。消耗的能量又未必與付出成正比例，例如慢踩12分鐘室內單車，可能只消耗了50卡路里，相等於一個奇異果的熱量，1小時也只能消耗約250卡路里。因此，只靠運動減肥，而不控制飲食，仍吃高脂、高卡食物如炒粉麵飯和杯麵等，仍是會肥！

壞習慣三：飲運動飲品
以一支500毫升飲料計算，含35克糖，相等於7茶匙，絕對可以致肥！營養師黃榮俊建議，進行長時間、持續1小時以上的運動，以及高強度的運動才需要飲用這類運動飲品，否則會愈飲愈肥。

重拾健康飲食習慣，配合運動，減至增肌重塑線條冇難度。

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