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點解做多咗運動冇瘦到?

//點解做多咗運動冇瘦到?

點解做多咗運動冇瘦到?

壞習慣一:空肚做運動

消耗過多能量會更肚餓,令胃液分泌增多,腸胃更吸收,因而造成反效果,不能成功減肥反致胖。尤其夜跑一族,跑完才吃晚飯,然後不久又睡覺,沒有時間去消耗晚餐所攝取的熱量。

壞習慣二:只靠運動減肥

運動的熱量消耗取決於它的速度、進行時間及個人體重等,所以效果完全是因人而異。消耗的能量又未必與付出成正比例,例如慢踩12分鐘室內單車,可能只消耗了50卡路里,相等於一個奇異果的熱量,1小時也只能消耗約250卡路里。因此,只靠運動減肥,而不控制飲食,仍吃高脂、高卡食物如炒粉麵飯和杯麵等,仍是會肥!

壞習慣三:飲運動飲品
以一支500毫升飲料計算,含35克糖,相等於7茶匙,絕對可以致肥!營養師黃榮俊建議,進行長時間、持續1小時以上的運動,以及高強度的運動才需要飲用這類運動飲品,否則會愈飲愈肥。

重拾健康飲食習慣,配合運動,減至增肌重塑線條冇難度。

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By | 2018-05-18T11:43:03+00:00 May 18th, 2018|運動資訊|0 Comments

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